18 Mayıs 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,7 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1044 kcal
|
Yağ: 31,43g | Prot: 77,96g | Karb: 116,14g.
Kahvaltı: Dolce Gusto Café Au Lait, Dolce Gusto Café Au Lait Vanilla, Queijo Branco, Hortifruti Mamão Papaia, Quaker Aveia em Flocos, Ceifeiro Semente de Chia. Öğle Yemeği: Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico, Royal Gelatina Zero, Ipanema Creme de Ricota, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vagem Cozida, Aviação Manteiga com Sal, Zucca Cogumelo Paris , Clara de Ovo Cozida. Akşam Yemeği: Royal Gelatina Zero, Molico Leite Desnatado em Pó, Rbr Brasil Whey 80% Baunilha, Aviação Manteiga com Sal, Clara de Ovo, Ovo, Schar Pão Francês sem Glúten . Aperatifler/Diğer: Uva Benitaka, Hortifruti Kiwi, Molico Triplo Zero Baunilha. devamı için...
|
|
2525 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Öğretim - 4 saat, Dinlenme - 11 saat, Spinning - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|