19 Mayıs 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 39,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1190 kcal
|
Yağ: 45,44g | Prot: 130,84g | Karb: 64,32g.
Kahvaltı: Сметана 20%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Помидоры, Яйцо Всмятку, Капуста Белокочанная. Öğle Yemeği: Пекинская Капуста, Курица (Кожа не Съедена), Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Akşam Yemeği: Курица (Кожа не Съедена), Капуста Белокочанная. Aperatifler/Diğer: Пятерочка Яблоко Сезонное , Сушеные Семена Подсолнечника, Магнит Банан, Простоквашино Кефир 3,2%, Простоквашино Творог 2%. devamı için...
|
|
4686 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 1 saat, Temizlik - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Muay Thai - 1 saat, İş - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|