18 Mayıs 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
110,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,5 kg.
Geriye kalan: 18,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3160 kcal
|
Yağ: 108,51g | Prot: 200,85g | Karb: 353,64g.
Kahvaltı: Café, Mr Pretzels Pretzel de Açúcar e Canela , Omelete ou Ovos Mexidos, Hortifruti Cenoura Crua, Tirolez Queijo tipo Cottage, President Queijo Parmesão Ralado, Repolho Verde. Öğle Yemeği: Legumes Refogados, Batata Doce Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Akşam Yemeği: SMAC Pipoca Salgada, Pizza de Pepperoni (36 cm), Body Action 100% Whey Prime Chocolate , Taeq Flocos de Quinua, Shefa Leite Desnatado Shefa, Nestlé Farinha Láctea Original, Quaker Farelo de Aveia. Aperatifler/Diğer: Havanna Doce de Leite, Batavo Manteiga Extra sem Sal, Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa , Ovo, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Piracanjuba Whey Zero Lactose Cacau, Maçã, Bananas, Pêra Portuguesa. devamı için...
|
|
3496 kcal
|
Egzersiz:
Crossfit - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 8 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Marcelovsky 🏋️♀️ Kilo Geçmişi
|