ihcenezh Günlüğü, 24 May 23

Bonjour Ihcenezh's Je vois que ton poids n'arrête toujours pas de descendre et je dois dire que je suis envieuse même si on n'a pas le même âge 😅 Mais du coup tu penses descendre encore ou c'est juste que la stabilisation est compliquée à mettre en place ? 

Salut Arlequin91 👋 Honnêtement je commence à m’inquiéter un peu car je n’arrive pas à stabiliser mon poids 😿 je ne souhaite pas descendre en dessous des 50 kilos. Après selon ma nutritionniste après une grosse perte, le poids est plus difficile à stabiliser. Je pense même essayer de reprendre un peu de poids. Je souhaiterais reste entre 51 et 52 kg. Pourtant je mange enfin je suis à 1820 calories. 

1800 kcal reste peu tu sais, surtout si tu fais du sport ou que tu as des journées actives. N'hésite pas à augmenter t'es apports ! Si tu continues à perdre du poids c'est que tu ne manges pas suffisamment par rapport à tes besoins 😉 

Kyhnai Merci pour ton conseil 😉 Oui je pense augmenter mon apport calorique, mais j’attend de voir avec ma nutritionniste. Je pense l’augmenter à 1900 ou 2000 kcal. 

Sans indiscrétion tu fait du sport ? 

Bint_rifi Oui je fais 3 séances de sports par semaines (2 renforcement musculaire et 1 séance cardio) Tous conseils et bon à prendre 🙂 

Tu peut me décrire un peu plus tes séances stp ? Et les glucides tu en mange combien environ par jour ? Désolé Je t’harcèle de question mais j’ai vraiment du mal avec sa 

Bint_rifi Les glucides représente 50-55% de mes apports caloriques. Les lipides 25% et les protéines 20%. Mes séances de sport : Je fais une heure de coureuse à pied (cardio). Je fais une heure trente de renforcement musculaire (2 séances jambes et 1 séances haut du corps). 

J'espère que tu arriveras à te stabiliser rapidement car effectivement, cela pourrait devenir inquiétant si ça continue. Quand vois-tu ta nutritionniste ? Il faudrait peut-être augmenter tes calories progressivement : entre 50 et 100 Kcal/semaine sur 3 ou 4 semaines dans un premier temps pour voir ce que ça donne. Bon courage  

@Arelquin91 Mercii 😊 J’ai rdv avec elle en fin de semaine. Je vais voir avec elle je pense effectivement augmenter mon apport calorique. Après si je dois reprendre du poids je ferrais en sorte de reprendre plus de muscles 💪. 

Merci pour ta réponse Ihcenezh !