25 Mayıs 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 32,2 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1509 kcal
|
Yağ: 46,92g | Prot: 112,93g | Karb: 168,95g.
Kahvaltı: Psyllium, Queijo Branco, Ceifeiro Semente de Chia, Dolce Gusto Café Au Lait, Quaker Farelo de Aveia, Hortifruti Mamão Papaia. Öğle Yemeği: Royal Gelatina Zero, Rbr Brasil Whey 80% Baunilha, Hortifruti Batata Inglesa Cozida , Friboi Patinho Moido Cozido, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Chuchu Cozido, Vagem Cozida. Akşam Yemeği: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Royal Gelatina Zero, Flormel Doce de Leite (20g), Neugebauer 1891 Intense 70% Cacau, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Coqueiro Atum Ralado em Água , Grão-de-Bico Cozido, Couve Manteiga Crua, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Chuchu Cozido. Aperatifler/Diğer: Hortifruti Kiwi, Rbr Brasil Whey 80% Baunilha, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Molico Leite Desnatado Zero Lactose. devamı için...
|
|
2744 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Öğretim - 4 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Spinning - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|