29 Aralık 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1061 kcal
|
Yağ: 33,80g | Prot: 51,93g | Karb: 143,27g.
Kahvaltı: Eroski Fideo Cabellin, Heinz Ketchup, Hellmann's Mayonesa, Jurel, Bagley Galletitas de Salvado, Naranjas, Melones Cantaloupe, Café con Leche. Öğle Yemeği: Nestlé Chamyto, Durazno, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Zapallo Hervido, Eroski Patata Entera Cocida, Pollo en Salsa. Aperatifler/Diğer: Selz Salvado Linaza, Mermeladas y Conservas, Hacendado Té Verde. devamı için...
|
|
2850 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Ayakta Durmak - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Banyo Yapmak - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|