feklushenka Günlüğü, 11 Şub 15

Уменьшение потребления калорий, силовые три раза в неделю и в выходные дни много ходьбы дали снижение веса.

72,1 kg Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.    Geriye kalan: 9,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1102 kcal

Yağ: 33,04g | Prot: 39,20g | Karb: 166,88g.   Kahvaltı: Песочный Пирог с Вареньем, Кофе, Варенье из Сливы, Геркулесовая Каша на Воде. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Яблоки, Зеленый Чай, Суп Куриный с Вермишелью. Akşam Yemeği: Зеленый Чай, Сваренное Вкрутую Яйцо, Сиртаки Сыр Рассольный, Хлебный Дом Хлеб Ржаной из Обдирной Муки. Aperatifler/Diğer: Яблоки, Кофе. devamı için...

1930 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...