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Bom dia ( *^_^* )
Oficialmente 30 dias de dukan ( ^_^ )
Foram no total -8,9 kg off ᕙ(`▽´)ᕗ
-3,1 na fase de ataque e -5,8 na fase de cruzeiro ᕙ( ^ₒ^ ᕙ)
Muito feliz , espero chegar bem próximo a esses resultados de novo no próximo mês ≥︺‿︺≤
Como é bom me sentir tão bem assim (>‿◠)
#semdayoff01
Tenham um bom dia (๑•́ ₃ •̀๑)
"Sou vencedor... Sou vencedor ... E nada nunca pode me parar, eu vou continuar ... Sou vencedor"
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82,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 36,3 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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647 kcal
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Yağ: 23,87g | Prot: 79,96g | Karb: 21,21g.
Kahvaltı: Polenguinho Polenguinho Light, Activia Ameixa Zero, Dukan Farelo de Aveia (Dukan). Öğle Yemeği: Truta no Forno ou Grelhada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. devamı için...
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2725 kcal
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Egzersiz:
Dinlenme - 5 saat, Uyku - 6 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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 Yorumlar
ah isso é gratificante neh... mais quase 9kg em um mês isso é magnifico... parabéns e continue assim vc tá mto bem
11 Şub 15 üye tarafından: Carol Pezzato
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\o/ ta ótimo seu resultado! Parabéns, continue firme!
11 Şub 15 üye tarafından: BÁRBARA MAGRINHA
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11 Şub 15 üye tarafından: Pamela renelian
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Pamela, Parabéns pelo seu empenho, todos os dias leio a sua jornada, quero me espelhar em você, não aguento mais ser a gordinha da turma, além de não ser saudável para mim, fico triste pelos olhares de outras pessoas, quem é gordinha como eu, sofre muito preconceito.
11 Şub 15 üye tarafından: Ludmila bia
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11 Şub 15 üye tarafından: rogerpaixao
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Verdade.. sabe vc começa a não se sentir bem consigo mesma, já me sentir muito assim.. mas o segredo é esse Ludmila é vc querer mudar.. quando vc quer, vc consegue.. Pq qndo vc for Jacar, você se lembrará qnto custou cada grama para eliminar.. é isso que tem me feito ter resultados positivos, eu quero muito.. por isso estou me esforçando bastante !!!!
11 Şub 15 üye tarafından: Pamela renelian
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Pamela renelian Kilo Geçmişi
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