|
День - 9й
Жирок - 18.3
Судя по сбросу веса, питание на 1350кк, для меня, является оптимальным.
Но! Медленно как-то.
С учетом того, что вода 💦 уходит в первые недели быстрее жира и мышечной массы, нужно пересмотреть жиры и протеины.
|
54,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1036 kcal
|
Yağ: 41,04g | Prot: 58,46g | Karb: 111,49g.
Kahvaltı: Paladin Сыр - Bajuval Emmentaler, Ribella Hummus Italiano, KLAS Sarajevo Хлеб Нарезной - Protein Plus, Сахар, Кофе, Mlekara Sabac Meki Sir ( Фета), Огурец (без Кожуры), Помидоры, Зеленый Перец. Öğle Yemeği: Alce Nero Хлебцы Рисовые, Рис Вареный, Уха из Форели. Akşam Yemeği: Zbregov ( Vindija ) Кефир 3,5%. Aperatifler/Diğer: Красные Яблоки, Сахар, Кофе. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|