|
Ordningen återställd 😊 Lite jobbigare på morgonpromenaden, märks att det finns mindre energi i kroppen, men hungerkänslorna är helt klart hanterbara! Dricker lite mer kaffe än vanligt, men håller koll på mängden så jag inte går alltför mycket över mina 5 liter vätska/dag
|
103,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,3 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1427 kcal
|
Yağ: 31,15g | Prot: 244,75g | Karb: 31,77g.
Kahvaltı Öncesi: Body Science Whey Isolate Vanilla, Body Science L-Glutamine, Star Nutrition Omega-3, Kaffe (Snabb-Pulver). Kahvaltı: Omega Stillahavsflundra, Eldorado Rapsolja, Salt, Äggula, Äggvita. Öğle Yemeği: Salt, Lövbiff, ICA Asia Japansk Soya, Gullök, ICA Rapsolja, Isbergssallad, Pepparrot. Akşam Yemeği: Äggvita, Rostade Saltade Cashewnötter, Äggula, Salt, Body Science Whey Isolate Vanilla. Akşam Yemeği Sonrası: Riskaka, Salt, Body Science Whey Isolate Vanilla. Aperatifler/Diğer: Kokosflingor, Arla Grekisk Yoghurt Citron, Eldorado Bärmix. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Får jag vara så fräck och fråga varför du dricker så mycket som 5 liter om dagen ? :-)
30 May 23 üye tarafından: Ninis68
|
Det är inte fräckt! Utan nyfikenhet lär vi ossaldrig något nytt 😊 Jag styrketränar hårt, upp till 6dgr vecka och binder mycket vatten samt har lymfödem i vänstra vaden/vristen och det mest hälsosamma för att motverka dessa 2 är att dricka mycket vatten. Dock inte överdriva! Det är tom farligt! En bra tumregel jag fått från både hälsoexpert och proffsidrottare är 0,5 liter per 10kg kroppsvikt och avrunda neråt. Jag väger 103kg vilket ger 5 liter/dag INKLUSIVE alla drycker, inte bara vatten, så det blir inte så extremt 😊Går över 1 liter när jag tränar bara. Sen blir det närmare 1 liter kaffe/dag, nån läsk /saft, dricker 2 stora glas (8dl) det första på morgonen efter invägning för att rensa kroppen efter natten. Sen blir det inte många glas man behöver "extra" 😊
30 May 23 üye tarafından: Swole_swede
|
Tack för ett uttömmande svar.😊
Du har helt rätt , frågar man inget lär man sig inte något nytt heller. 👩🎓
31 May 23 üye tarafından: Ninis68
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|