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Já estou bem. Tinha colocado um peso alvo de 80kg por conta de dieta de proteina, gordura boa e baixo carbo e treino pesado, pois quero crescer. Não dá! Viajei! Isso é pra secar. Mas minha força tá ótima e ganhando definição. Objetivo agora é fibrar e ganhar qualidade. Tá tudo certo. Objetivo: manter e melhorar. Contente mas nunca satisfeito.
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74,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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4352 kcal
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Yağ: 173,29g | Prot: 326,14g | Karb: 362,52g.
Kahvaltı: Cenouras, Omelete ou Ovos Mexidos, Abacate. Öğle Yemeği: Subway Rosbife, Subway Azeitonas, Subway Pão 9 Grãos Aveia e Mel, Subway Picles, Subway Chipotle, Subway Molho Mostarda e Mel, Subway Pepinos, Subway Azeitona Preta, Subway Cebola, Subway Alface, Subway Tomate, Body Action Amino Liquid 38000, Patinho, Banana Passa, Peras. Akşam Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Omelete ou Ovos Mexidos. Aperatifler/Diğer: Max Titanium L-Glutamina, Max Titanium L-Glutamina. devamı için...
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2729 kcal
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Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 1 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 19 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 9,5 kg kaybediyor
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