|
Треба було слідкувати за харчуванням, а не їсти усе що схочеться і більше ніж на 2500 :(
Ну ладно, нічого
|
53,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1485 kcal
|
Yağ: 64,38g | Prot: 78,48g | Karb: 151,44g.
Kahvaltı: Monik Сироп до Кави, Чай, BioTechUSA Протеиновые Панкейки. Öğle Yemeği: Чай, Monik Сироп до Кави, АТБ Нектарин, Курага, Alpro Almond Milk, Творог 9%. Akşam Yemeği: Пицца с Сыром (36 см, Тонкая Корочка). Aperatifler/Diğer: Хладик Каштан Клубничный, АТБ Нектарин, Dirol Классическая Мята. devamı için...
|
|
2185 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 2 saat ve 43 dakika, Yemek Pişirmek - 20 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Temizlik - 15 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat, Mekik - 8 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|