13 Şubat 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2874 kcal
|
Yağ: 75,34g | Prot: 261,93g | Karb: 278,80g.
Kahvaltı: Açúcar, Myprotein BCAA, Arroz Branco, Pingo Doce Atum Ao Natural, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Myprotein BCAA, Arroz Branco, Pingo Doce Atum Ao Natural, Myprotein Impact Whey Protein. Akşam Yemeği: Pão Branco, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido). Aperatifler/Diğer: Bolo de Chocolate (sem Cobertura Glacé), Mimosa Leite Meio Gordo, Myprotein Impact Whey Protein, Myprotein BCAA, Continente Queijo Flamengo Fatias, Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Continente Presunto 9 Meses de Cura. devamı için...
|
|
2133 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|