|
어제 저녁식사를 너무 일찍해서 배가고팠다. 살 안빼고 유지해도 되니까 배고프게 하지말자🙃
|
48,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1470 kcal
|
Yağ: 46,71g | Prot: 53,85g | Karb: 220,54g.
Kahvaltı: 비비고 플랜테이블 김치왕교자, 곰곰 부어스트 소세지, 청정원 옛날소시지, 대림선 부산 사각 어묵, 청정원 굴소스, 두부, 현미밥, 아몬드, 바나나, 올리브기름, 달걀. Öğle Yemeği: 꽃빵, 고추잡채, 콩나물국, 깍두기, 이마트 얼갈이 배추, 그릭데이 건무화과, 연근조림, 밥. Akşam Yemeği: 대추토마토, 과일 참외, 단호박찜, 제스프리 제주 골드키위, 아몬드, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음), 사과. Aperatifler/Diğer: 매일 매일 두유 99.9. devamı için...
|
|
1599 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 3 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bebefleur(아기꽃) Kilo Geçmişi
|