|
Обновлю свою историю.
Боль в спине прогрессировала, и на очередной консультации врач поставил условие в ограничении физических нагрузок по максимуму до лета, и как заключение - нет иного пути как ЛФК для решения моей проблемы. Чем собственно и занялся, пробуя разные упражнения, виды снаряды. Пришёл к некому понимаю по личным ощущениям, что мне можно, что не желательно.
Упор максимально укрепление спины и ягодицы. Со временем боли ушли, и стали мало ощутимы. С мая вернулся в спортзал, делая в основном ЛФК но уже с использованием кроссовера, что оказало дополнительное положительное влияние.
На данный момент, вторую неделю занимаюсь с тренажёрами исключая осевые упражнения, и ещё пару недель точно в таком режиме.
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 13 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2098 kcal
|
Yağ: 79,32g | Prot: 160,30g | Karb: 188,03g.
Kahvaltı: Now Foods Омега 3, Мясна Весна Балык Свинной, Вареное Яйцо, Премия Молоко 2,5%, Бащинский Филе Куриное "Аппетитное", Молокія Сметана 15%, Сильпо Блинчики с Яблоками, Повна Чаша Масло Сливочное. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Рис Отварной, Индейка Отварная. Akşam Yemeği: Печень Куриная Жареная, Банан, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. Aperatifler/Diğer: Клубника, Monsters Протеїновий Батончик З Кавою, Грецкие Орехи. devamı için...
|
sabit kilo
|