|
Завязываю с резкой потерей веса а-ля 3 кг за 10 дней... Сильные ограничения помогли,но эффект временный и вот уже 2кг вернулись обратно.
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1783 kcal
|
Yağ: 62,55g | Prot: 82,94g | Karb: 228,41g.
Kahvaltı: От Палыча Манты с Бараниной. Öğle Yemeği: Куриное Филе, От Палыча Манты с Бараниной. Akşam Yemeği: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Фрутоняня Пюре из Яблок и Груш со Сливками. Aperatifler/Diğer: Банан, Растишка Творожок Клубничный, баранка, Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Вкуснотеево Творожный Сырок Глазированный, Мясновъ Сосиски Говяжьи, Апельсин, Зеленое Яблоко. devamı için...
|
|
1787 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
 Yorumlar
ну а ты чего хотела? по 100 ккал каждую неделю снижай , дойдешь до 1700-1500, следи за весом и самочувствием.
16 Şub 15 üye tarafından: ZheZhdanov
|
16 Şub 15 üye tarafından: Natali Nik
|
ZheZhdanov, я готовилась к одному мероприятию - надо было срочно)) спс!
16 Şub 15 üye tarafından: Misssvixxxen
|
Misssvixxxen, для срочности можно попробовать слить воду
17 Şub 15 üye tarafından: ZheZhdanov
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Misssvixxxen Kilo Geçmişi
|