16 Şubat 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2499 kcal
|
Yağ: 82,43g | Prot: 177,29g | Karb: 277,17g.
Kahvaltı: Kellogg's Special K Cereal Bars - Blueberry, Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal. Öğle Yemeği: Trader Joe's Lean Beef Stew Meat, Chicken Tortilla Soup, Fresh Selections Chef Salad, Dairy Queen Iron Grilled Turkey Sandwich, Krusteaz Belgian Waffles. Akşam Yemeği: Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt. Aperatifler/Diğer: Apples, Vanilla Ice Creams. devamı için...
|
|
2174 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|