08 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1386 kcal
|
Yağ: 56,48g | Prot: 75,38g | Karb: 143,12g.
Kahvaltı: Nektarin, Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Kepekli Ekmek. Öğle Yemeği: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Yumurtalı Ekmek. Akşam Yemeği: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Spagetti. devamı için...
|
|
2432 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|