|
Am 1 April hat die Waage noch 80.5 Kilo angezeigt.Seit dem esse ich keinen industrie Zucker mehr,kein Alkohol,und keine weissmehl Backwaren.Im Mai habe ich angefangen zu dokumentieren. Die Fortschritte sind kontinuierlich.Zum Sport gehe ich 3 mal die Woche 1-2 Stunden. 80% Krafttraining und 20% cardio.Streching und Mobilität übungen jeden Tag.Ich merke wie gut das meinem Körper tut.Ich freue mich wenn ich wieder einen fitten und gesunden Körper habe.
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1684 kcal
|
Yağ: 38,57g | Prot: 84,79g | Karb: 245,87g.
Kahvaltı: Alnatura Agaven Dicksaft, REWE Bio Speisequark Zubereitung, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren. Öğle Yemeği: Berchtesgadener Land Cremiger Joghurt Mild 1,5% Fett, Mirácoli Klassiker Spaghetti mit Tomatensauce. Akşam Yemeği: Kerrygold Butterkäse, Weihenstephan Die Streichzarte, Ihle Dinkeltwist, Géramont Cremig Leicht 16%. Aperatifler/Diğer: Ja! Walnusskerne, Edeka Medjoul Datteln, Edeka Medjoul Datteln. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|