09 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
794 kcal
|
Yağ: 26,97g | Prot: 45,42g | Karb: 97,05g.
Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Ekici Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Elma, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yulaflı Omlet. Akşam Yemeği: Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Şehriyeli Pilav, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Kepekli Ekmek. devamı için...
|
|
2035 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|