|
Hey all,
First week in, had a few great days, a few less than great ones... Gotta stop eating sweets or chocolate at night and quit finishing the kids plates even though it's just a few bites. Keeping up swimming 2 to 3 days a week should help with everything.
|
93,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2339 kcal
|
Yağ: 110,14g | Prot: 89,98g | Karb: 235,39g.
Kahvaltı: Brown Sugar, Latte Coffee, Orange Juice, Banana, Kraft Smooth Peanut Butter, Toasted Whole Wheat Bread (Commercial). Öğle Yemeği: Orange, Danone Yogourt Crémeux, Italian Sausage, President's Choice PC Merguez Lamb Sausages - Mild, Tabbouleh (Bulgar with Tomatoes and Parsley). Akşam Yemeği: T. Marzetti Simply Dressed Balsamic Vinaigrette, Celery, Pecan Nuts, Great Value Raisins, Apples, Thin Crust Cheese Pizza. Aperatifler/Diğer: Red Table Wine, Granulated Sugar, Coffee. devamı için...
|
|
3424 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 35 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 5 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|