|
День - 21й
Жирок - 17,6
Вес «на месте», жирок на весах скачет. По телу вижу изменения. Утром еще и немного отекла. Может из-за Айрана?
Начала употреблять молотый лен (гадость с травянистым вкусом). Быстро превращается в кашицу. Только из-за недобора клетчатки. 😇
По состоянию - готовить, есть, соблюдать режим…лень! У нас 🥵 жара в Черногории.
|
53,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 4,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1272 kcal
|
Yağ: 42,90g | Prot: 69,88g | Karb: 146,35g.
Kahvaltı: Monini Масло из Виноградных Косточек, Морковь, Приготовленный Яичный Белок, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Mlekara Sabac Meki Sir ( Фета), Nescafe Кофе 3 в 1 Мягкий. Öğle Yemeği: Соевый Соус, Приготовленный Лук, Помидоры, Креветки (Вареные или на Пару), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Akşam Yemeği: Сыр Эдам, Помидоры, Майонез, Салат Айсберг, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Русский Хлеб Лепёшка Пита. Aperatifler/Diğer: Зеленый Чай, Голден Яблоко , Сахар, Кофе, Sante Молотый Лен - “Len Mielony”. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|