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Guten Morgen zusammen 🙋♀️. Das mit dem Halten klappt ja schon mal ganz gut. Jetzt muss sich aber auch mal wieder etwas auf der Waage tun. Dafür muss ich wohl noch etwas strenger mit mir werden und nicht mehr jeden Hungergefühl nachgeben. Ich hoffe dass ich es schaffe. Ich möchte gerne noch so drei bis vier Kilo abnehmen. Ich wünsche euch einen schönen Start in die neue Woche.🔆😁
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76 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,6 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1429 kcal
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Yağ: 60,10g | Prot: 50,71g | Karb: 169,31g.
Kahvaltı: Honig, Milbona Kräuterfrischkäse , Exquisa Balance 4%, Goldähren Mehrkornbrot , Milbona Kondensmilch 4% Fett. Öğle Yemeği: Kerrygold Extra Ungesalzen, Frühlingszwiebeln, Milram Frühlingsquark, Gurke (mit Schale), Pellkartoffeln. Akşam Yemeği: Aldi Blattsalat Mix, Gut & Günstig Pfeffersalami, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik, Kerrygold Extra Ungesalzen, Kakaopulver (Ungesüßt), Milch 1,5%, Goldähren Mehrkornbrot. Aperatifler/Diğer: Süßkirschen, Landliebe Eiscreme Vanille-Kirsch. devamı için...
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2700 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 19 dakika, Eliptik - 20 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Dinlenme - 7 saat ve 51 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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sabit kilo
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