12 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1141 kcal
|
Yağ: 34,36g | Prot: 83,89g | Karb: 128,31g.
Kahvaltı: Bananas, PnP Low Fat Fresh Milk, Nescafe Classic, Brown Sugar. Öğle Yemeği: Fried Egg, Clover Gouda Cheese, Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, Portabella Mushrooms. Akşam Yemeği: Mozzarella Cheese, Lancewood Fat Free Smooth Cottage Cheese, Blue Shirt Bakery Bran & Seed Wrap , Chicken Breast Meat, Mixed Beans Soup, Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Cooked Mung Beans (Fat Not Added in Cooking), Imbo Brown Lentils, Minced Garlic, Carrots. Aperatifler/Diğer: Pick n Pay Low Fat Long Life Milk, Brown Sugar , Nescafe Classic, Crystal Valley Low Fat Chunky Cottage Cheese with Chives , Woolworths Avocado, Biltong, SPAR Rice Cakes. devamı için...
|
|
1717 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 47 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 13 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|