12 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,8 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1520 kcal
|
Yağ: 40,41g | Prot: 115,40g | Karb: 170,40g.
Kahvaltı: Önos Blåbärssylt, Arla Lättmjölk, Gyllenhammars Havregrynsgröt (40g), Leksandsbröd Leksandsknäcke, Philadelphia Vitlök och Örter. Öğle Yemeği: Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), Ugnsbakad eller Halstrad Lax. Akşam Yemeği: Star Nutrition Whey-80. Aperatifler/Diğer: Kalles Mild Kaviar, Kokt Ägg, Leksandsbröd Leksandsknäcke, Barebells Banana Dream, Frukt Smoothie (gjord på Frukt eller Fruktjuice endast), Star Nutrition Whey-80 Double Rich Chocolate (37g). devamı için...
|
|
3135 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|