18 Şubat 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1917 kcal
|
Yağ: 58,96g | Prot: 218,83g | Karb: 126,61g.
Kahvaltı: Blackberries, Quaker Instant Oatmeal - Apples & Cinnamon (35g), Dannon Light & Fit Greek - Vanilla (Cup), EAS 100% Whey Protein Max, Egg Beaters All Natural 100% Egg Whites. Öğle Yemeği: Flik Turkey Deli Cuts, Nasoya Cubed Super Firm Tofu, Egg White, Spinach. Akşam Yemeği: Great Value Frozen Chopped Spinach, Chicken Wing (Skin Not Eaten), Planet Wings Chicken-Grilled-Wrap: with Lettuce-Tomato-onion-No Sauce. Aperatifler/Diğer: Philadelphia Fat Free Cream Cheese, Dutch Country Whole Wheat Bread, Skinny Pop Popcorn (Package), Blue Diamond Whole Natural Almonds, Blue Diamond Whole Natural Almonds, EAS 100% Whey Protein Max. devamı için...
|
|
3339 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, bike - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 dakika, Ders Çalışmak - 3 saat ve 50 dakika, Oturma - 5 saat, Uyku - 5 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 8 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|