18 Şubat 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
128,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,3 kg.
Geriye kalan: 60,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1640 kcal
|
Yağ: 81,57g | Prot: 68,96g | Karb: 78,16g.
Kahvaltı: Egg, Olive Oil, Dr. Sear's Zone Omega-3 Rx EPA/DHA. Öğle Yemeği: Planters Salted Peanuts (1 oz), Yerba Prima Psyllium Husks Powder. Akşam Yemeği: Garlic, Always Save Instant Mashed Potatoes, Steamed or Boiled Shrimp, Green Giant Broccoli Medley (Broccoli, Cauliflower & Carrots), Olive Oil, Michelob Ultra Light Beer. Aperatifler/Diğer: Cocoa Powder (Unsweetened), Keebler Town House Flatbread Crisps - Italian Herb. devamı için...
|
|
4214 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Oturma - 4 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
michael john Kilo Geçmişi
|