15 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1803 kcal
|
Yağ: 69,53g | Prot: 78,79g | Karb: 222,35g.
Kahvaltı: Hacendado Yogur Griego Natural Azucarado, Mantequilla de Maní. Öğle Yemeği: Pan Blanco, Sandía, Guiso de Lentejas. Akşam Yemeği: Santa Ana Patatas Fritas, Hacendado Picos Camperos, Pastel de Limón, Empanada de Atún, Navidul Caña de Lomo. Aperatifler/Diğer: Café con Leche. devamı için...
|
|
2536 kcal
|
Egzersiz:
pecho 1 - 40 dakika, pecho 2 - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alma Belcher Kilo Geçmişi
|