15 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 33,5 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1489 kcal
|
Yağ: 44,32g | Prot: 127,65g | Karb: 137,85g.
Kahvaltı: Queijo Branco, Dolce Gusto Café Au Lait, Hortifruti Mamão Papaia, A Granel Farelo de Aveia, Psyllium, Ceifeiro Semente de Chia. Öğle Yemeği: Dolce Gusto Café Au Lait, Leven Abacaxi Desidratado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Sopa de Ervilha. Akşam Yemeği: Tâmara, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Max Titanium 100% Whey , Grão-de-Bico Cozido, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Coxão Mole Cozido, Hortifruti Cenoura Cozida, Hortifruti Batata Inglesa Cozida , Arroz Parboilizado Cozido. Aperatifler/Diğer: Max Titanium 100% Whey, Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Morangos. devamı için...
|
|
2859 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Öğretim - 4 saat, Dinlenme - 8 saat ve 15 dakika, Spinning - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|