16 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99 kg
Bugüne kadar kayıp: 20 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1689 kcal
|
Yağ: 50,57g | Prot: 139,11g | Karb: 161,76g.
Kahvaltı: Panco Pão 100% Integral Zero, Banana Prata, Pilão Café, Linea Adoçante Líquido, Queijo Minas. Öğle Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido, Feijão Preto Cozido, Equaliv Ômega 3. Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Copacol Peito de Frango Cozido Temperado, Filé de Frango Grelhado, Banana Prata, Batavo Iogurte Grego Pense Zero. Aperatifler/Diğer: Vó Alzira Bolo Recheado Nuteninho, Seara Presunto Cozido, Queijo Prato, Bimbo Rap10 Fit, Café Brasileiro Café com Açúcar, Alface, Tomates, Ovo Cozido, Jazam Pingo de Leite. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
André M Ribeiro Kilo Geçmişi
|