|
отмечаю первые -10кг! ☺
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1691 kcal
|
Yağ: 72,84g | Prot: 103,19g | Karb: 159,02g.
Kahvaltı: O'Zera No Sugar Dark Chocolate With Nuts, Сушеное Манго, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ярхлеб Хлеб Vita Баланс Витаминный, Дымов Сырокопченый Бекон Венгерский, Яйцо, Сливочное Масло, Сыр Российский, Зеленый Лук. Öğle Yemeği: BioVin Protein Bar Coconut & White Chocolate, BioVin Protein Bar Peanut Butter Cake, Жареная или Запеченная Курица, Кофе с Молоком, Редис, Микоян Колбаса Куриная, Рыбный Суп. Akşam Yemeği: Тимоша Сырок Творожный Глазированный на Венской Вафле Трюфель, Огурец (с Кожурой), Беловежские Сыры Фета, Помидоры, Sibrostok Кресс-Салат Микрозелень Проростков, Руккола, Укроп, Котлеты из Индейки на Пару, Global Village Фасоль Белая Консервированная, Редис. Aperatifler/Diğer: Черешня, Груша, Дыня, Персики. devamı için...
|
|
1829 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 16 dakika, Cross Trainer - 10 dakika, Eliptik - 21 dakika, Google Fit - 23 saat ve 13 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|