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Pow Denke die schulungs Woche hinter lässt mir was 😀
aber nach Fett Wagge sind die Werte normal 😀
Ja nur 6 Tage Gym gehabt aber dem Muskel Aufbau hat es gut getan😀
So jetzt weiter im Programm solang die Hosen passen und die Hemden nur an der Brust
Spannen dann passt ja alles Grins
Schönes WE
Spezial Güße an Marco lass es ruhig an gehen !
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78 kg
Bugüne kadar kayıp: 56 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2405 kcal
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Yağ: 102,52g | Prot: 113,14g | Karb: 248,00g.
Kahvaltı: Milch 1,5%, Espresso, Kölln Haferflocken, Farmer Studentenfutter Classic, ESN Designer Whey Vanilla, Orthomol Immun, Chia-Samen. Öğle Yemeği: Senfter Brettlspeck, Grünländer Mild & Nussig, Weizenbrötchen, Schöller Sunny der Eiswagen. Akşam Yemeği: Eierlikör, Vanilleeis, Block House Kartoffel Gratin, Bauernglück Schweinefilet-Medaillons in Pfefferrahmsauce. Aperatifler/Diğer: Kölln Haferflocken, Marmelade, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild 3,5% Fett, Farmer Studentenfutter Classic, Golden Fruit Paradiesgarten Sommerfrucht-Mix, Farmer Studentenfutter Classic, Roggenbrötchen, Exquisa Quark Genuss Birne-Holunderblüte, Senfter Brettlspeck, Schinken (Extra mager). devamı için...
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2854 kcal
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Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Oturma - 6 saat, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Alışveriş - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 55 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 35 dakika. devamı için...
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Haftada 0,9 kg alıyor
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 Yorumlar
Hey Baerche, danke...hihi werde heute erst mal 10km bei Schneefall machen...und ich bin sicher ich verlaufe mich nicht! War schön in Bayern und super nett Dich kennen zu lernen und mit Dir geschult zu werden...ich hab in der Woche 1,6kgin Bayern liegen gelassen, kannst Du die mir nach Südbaden senden? Müssen da irgendwo bei euch sein! :-)
21 Şub 15 üye tarafından: marcothebrain
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