20 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3097 kcal
|
Yağ: 128,74g | Prot: 198,09g | Karb: 291,93g.
Kahvaltı: Ja! Speisequark Magerstufe, Waldhonig, Hefeflocken, Haferflocken, Bio Spirulina-Pulver, Leinsamen Geschrotet. Öğle Yemeği: YFood Smooth Vanilla, Milbona High Protein Quark-Joghurt Creme Latte Macchiato. Akşam Yemeği: Wonnemeyer Zaziki , Brokkoli, Porree, Zucchini, Aubergine, Rote Paprika, Olivenöl, Knoblauch, Zwiebeln, Kartoffeln. Aperatifler/Diğer: Lidl Protein Bar Kokos, Wassermelone, Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%, Kaffee. devamı için...
|
|
3390 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|