21 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
952 kcal
|
Yağ: 31,57g | Prot: 52,95g | Karb: 118,15g.
Kahvaltı: Pancake Durian, Tahu Goreng. Öğle Yemeği: Tempe Bacem, Sup Ayam, Tahu Bacem, Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Akşam Yemeği: Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Tempe Bacem, Tumis Pakcoy, Sup Kentang, Sup Ayam. Aperatifler/Diğer: Siomay, Ubi Goreng. devamı için...
|
|
2559 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 35 dakika, Motosiklet Binme - 1 saat ve 45 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|