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Wieder abgenommen :(
Ich bin heute traurig und demotiviert. Ich versuche mehr zu essen, aber zu viel Stress und kaum Schlaf.
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41,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1667 kcal
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Yağ: 81,35g | Prot: 70,50g | Karb: 157,86g.
Kahvaltı: Elinas Joghurt nach Griechischer Art, Grünländer Leicht, REWE Bio Bio Streichcreme Paprika, Zucchini, Aubergine, Jeden Tag Vollkorn Toast, Langnese Flotte Biene Wildblütenhonig. Öğle Yemeği: Gut & Günstig Delikatess Cabanossi, REWE Grünkohl, Heinz Beanz ohne Zuckerzusatz, Uncle Ben's Basmati-Reis. Akşam Yemeği: REWE To Go Guacamole mit Tomaten & Zwiebeln, Gut & Günstig Delikatess Cabanossi, REWE Grünkohl, Heinz Beanz ohne Zuckerzusatz, Uncle Ben's Basmati-Reis. Aperatifler/Diğer: REWE Mozzarella Mild, Jeden Tag Vollkorn Toast, Protein Mahlzeit, Banana. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Isst du denn über den Tag etwas? 🥺 denn eigentlich nimmt der Körper bei Stress wegen dem cortisol nur ganz schlecht ab :(
21 Haz 23 üye tarafından: newlife1991
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Vielen Dank für Nachricht, newlife1991! Ich versuche gerade 1800-2000 Kalorien am Tag zu essen, aber normalerweise schaffe ich 1400-1500 Kalorien am Tag und das ist eigentlich nicht genug :/ aber sicher, Stress ist super schlecht, manche Leute nehmen ab und andere nehmen zu. Ich brenne wahrscheinlich alles schnell!
21 Haz 23 üye tarafından: Iwanttogain5kg
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Oje - es ist bestimmt auf Dauer keine Lösung auf ungesundes umzuschweifen aber dann würdest du zumindest deine Kalorien einhalten. 🤔 und bei Stress - Schoki soll Glücksgefühle ausschütten - oder bei dem schönen Wetter n leckeres Eis
21 Haz 23 üye tarafından: newlife1991
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21 Haz 23 üye tarafından: Iwanttogain5kg
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Verträgst du Nüsse? Dann könntest du das Eis mit Nussmus toppen..!?
21 Haz 23 üye tarafından: lu.ay
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Leider habe ich Nüsse allergie :( aber schoko geht’s immer :)
22 Haz 23 üye tarafından: Iwanttogain5kg
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Und wie ist es bei Ihnen mit den Süßigkeiten? Sie sind am kalorienreichsten
22 Haz 23 üye tarafından: m4r1av
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Hallo m4r1av, ich hatte nie so viel Süssigkeit gegessen, aber jetzt versuche es als Nachtisch oder nachmittags, aber manchmal vergesse ich! 😅 ich brauche ein paar Post-its als Erinnerung “Süss”…. Good point! 😊
22 Haz 23 üye tarafından: Iwanttogain5kg
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Viel Erfolg🤩 In dem Fall ist es super, dass Sie Süßigkeiten mögen und essen dürfen😊
22 Haz 23 üye tarafından: m4r1av
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Wenn ich so frei sein darf einen kleinen Tipp geben zu dürfen, der aus der Bodybuilderszene kommt. Da müssen die Leute ja am Tag mehrere Tausend Kalorien zu sich nehmen. Da die aber nicht den ganzen Tag mit aufgeblähtem Bauch rumlaufen können durch die ganzen Essensmengen, hat es sich bei sehr vielen Etabliert selbstgemachtes Kartoffelpüree zu essen. Da bekommst du richtig gut Kalorien raus ohne vom Volumen her Unmengen essen zu müssen.
Einfach vorwiegend festkochende Kartoffeln, einen guten Kanten Butter, ordentlichen Schuss Milch oder für den Extrakick Sahne, Prise Salz und gut Muskat. Stampfen, fertig. Wenn's noch besser laufen soll beim Zunehmen, ne richtig dicke Soße sazu anrühren. Das zwei, drei Mal die Woche essen und die Kilos sind safe in absehbarer Zeit drauf. 💪
22 Haz 23 üye tarafından: Hajocles
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Ja mit Kartoffeln kann man super zunehmen. Toll wenn man die Kartoffeln noch mit Fett anreicherd z.B. Pflanzenöl Dazu diese ausgequetschen Fructose Smoothies. Literweise O-Saft über den Tag verteilt funzt auch.
22 Haz 23 üye tarafından: BQCDED
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Vielen Dank, Hajocles!!! Das ist ein toller Tipp!!
22 Haz 23 üye tarafından: Iwanttogain5kg
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Auch vielen Dank, BQCDED!!!
22 Haz 23 üye tarafından: Iwanttogain5kg
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Iwanttogain5kg Kilo Geçmişi
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