22 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1478 kcal
|
Yağ: 36,44g | Prot: 74,51g | Karb: 219,02g.
Kahvaltı: Greenfields Low Fat Milk, Pisang, Jus Nanas. Öğle Yemeği: Jeruk, Buncis, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Brokoli, Wortel, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Akşam Yemeği: Kerupuk Putih, Sambal Goreng, Nasi Putih, Tempe Goreng, Tempe Goreng, Tempe Goreng. Aperatifler/Diğer: Nescafe Classic, Dua Kelinci Kuaci Fuzo Original, Dua Kelinci Kuaci Fuzo Original, Dua Kelinci Kuaci Fuzo Original, Teh Tawar. devamı için...
|
|
2420 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|