22 Şubat 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 26,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1324 kcal
|
Yağ: 108,20g | Prot: 67,34g | Karb: 43,56g.
Kahvaltı: Coffee-Mate Sugar Free Vanilla Caramel Powder Coffee Creamer, Coffee, Extra Virgin Olive Oil, Goats Cheese (Soft), Egg, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. Öğle Yemeği: Sweet Leaf Liquid Stevia, Coffee. Akşam Yemeği: Garlic, Olive Oil, Green String Beans, Smart Balance Omega Natural Peanut Butter, Joseph's Flax, Oat Bran & Whole Wheat Pita Bread. Aperatifler/Diğer: Smart Balance Omega Natural Peanut Butter, Splenda Splenda Granular, Cocoa Powder (Unsweetened), Goats Cheese (Soft). devamı için...
|
|
3449 kcal
|
Egzersiz:
Kürek Çekmek - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Gerilme (Yoga) - 35 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
1/2 lb. Isn't it amazing?
22 Şub 15 üye tarafından: ClassicRocker
|
Great Job!......and as ClassicRocker said "1/2 lb. Isn't it amazing?" What exactly is a 1/2? I use this number all the time for team, employee, and two teenage daughters motivation. If we increase productivity and customer acceptance 0.5% a week, in a year, we have improved 25%. And with daughter's, would that be great to start the year with a 75% and end up with a 100%? I am a realist, and always set goals, work, or personal, whatever, to be achievable.
22 Şub 15 üye tarafından: Niel1016
|
Thanks all. I am just pleased the scale is moving again. and in the right direction even!
23 Şub 15 üye tarafından: nicholaix
|
Excellent Drop.....Great Job, Keep it up
23 Şub 15 üye tarafından: Niel1016
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|