23 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
915 kcal
|
Yağ: 28,98g | Prot: 78,15g | Karb: 83,43g.
Kahvaltı: Tahu, Siomay. Öğle Yemeği: Tempe Bacem, Anlene Actifit Cokelat, WPI 90 Whey Protein Isolate 90, Kerupuk Makanan Ringan, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Telur Dadar, Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Sosis Daging Sapi, Putih Telur, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Putih Telur Matang, Sawi Hijau, Wortel. Aperatifler/Diğer: Siomay, Kerupuk / Biskuit. devamı için...
|
|
2311 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Motosiklet Binme - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|