23 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 21,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3778 kcal
|
Yağ: 133,77g | Prot: 339,49g | Karb: 285,28g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Öğle Yemeği: Paha Ayam, Lele Goreng, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Akşam Yemeği: Mie Gacoan Udang Rambutan , Mie Gacoan Mie Iblis, Dada Ayam, Sate Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: ABC Kopi Susu, ABC Kopi Susu. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yanuar.rizkie Kilo Geçmişi
|