|
+0,4 кг
|
63,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1140 kcal
|
Yağ: 56,92g | Prot: 82,98g | Karb: 76,16g.
Kahvaltı: Укроп, Сливочное Масло, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Сыр-Бор Адыгейский Мягкий Сыр , Бондюэль Кукуруза Сладкая, Омлет или Яичница. Öğle Yemeği: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Global Village Оливковое Масло Extra Virgin, Шампиньоны Жареные, Баклажаны Гриль, Запеченная или Жареная Форель. Akşam Yemeği: Джемы и Варенья, Коровка из Кореновки Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Сыр-Бор Адыгейский Мягкий Сыр , Нектарины, Чай, Лента Яблоко Семеренко, Сыр-Бор Адыгейский Мягкий Сыр , Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Ржаные, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . devamı için...
|
|
2386 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|