27 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
117 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1959 kcal
|
Yağ: 78,83g | Prot: 123,86g | Karb: 185,84g.
Kahvaltı: Margarina, Café com Açúcar, Pão Francês. Öğle Yemeği: Panqueca de Carne Moída, Pudim de Leite Condensado, Carioca Feijão Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Akşam Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Aurora Linguiça Toscana, Bife de Carne de Vaca, Quero Feijão Carioca. Aperatifler/Diğer: Nutrata Protobar Avelã Whey, Omelete, Pamonha Doce, Cafezinho. devamı için...
|
|
3464 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 18 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 42 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|