|
,rebote comi como chancha playa
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 22 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1623 kcal
|
Yağ: 49,73g | Prot: 156,06g | Karb: 144,50g.
Kahvaltı: Adelgazul Adelgazul Hojuelas Integrales, Watt's Mermelada Durazno Light, Kupiec Galletas de Arroz con Sésamo, Colun Leche Descremada en Polvo, Copacabana Cacao Amargo, Linaza, Avena Tradicional, Semillas Secas de Chía, Frambuesas, Durazno, Kefir. Öğle Yemeği: Wirenbo Filetes de Caballa en Aceite, Tomates, Champion Nutrition Pure Whey Protein Stack, Manzana Verde, Lechuga. Akşam Yemeği: Yema de Huevo, Harina de Almendras, Salvado de Trigo, Harina de Linaza, Clara de Huevo, Kefir, Harina de Almendras, Salvado de Trigo, Harina de Linaza, Clara de Huevo, Kefir. Aperatifler/Diğer: Kefir. devamı için...
|
|
2423 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, HIIT - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|