29 Haziran 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
117,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 27,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1960 kcal
|
Yağ: 71,13g | Prot: 117,02g | Karb: 214,21g.
Kahvaltı: Молоково Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Зеленый Сад Салат Листовой, Ашан Лук, Ашан Помидор, Окей Огурцы, ВкусВилл Сёмга Слабосоленая. Akşam Yemeği: Авокадо Авокадо, Зеленый Сад Салат Листовой, Окей Перец Красный, Ашан Помидор, Верес Огурцы, Перекресток Креветки Отварные, ВкусВилл Хлебцы Кукурузные. Aperatifler/Diğer: Пятерочка Груша Желтая, Kuhne Огурцы Отборные Маринованные, Ашан Рис Отварной. devamı için...
|
|
2867 kcal
|
Egzersiz:
Squash Sporu ve Hentbol - 1 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nikolay.ogurtsov Kilo Geçmişi
|