|
*"O que você comeu hoje?*
1500ml de agua
12h café + 1 pão de forma+ whey+200ml leite integral
superiores+ 30m de bike
16h 6col arroz+1 col feijão preto+1xic repolho refogado+4 frango a passarinho (Airfryer)
18:30 mingau de aveia+1 banana
22h Mandioca cozida com margarina
23h açaí
1900 calorias
|
82,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 19,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1772 kcal
|
Yağ: 43,06g | Prot: 70,38g | Karb: 277,78g.
Kahvaltı: Bem Nutrir Pão de Cenoura, Legion Whey+, Leite Integral. Öğle Yemeği: Sadia Frango a Passarinho, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco, Repolho Refogado. Aperatifler/Diğer: Nutrigold Granola, Banana Nanica, Frooty Açaí, Margarina, Hortifruti Mandioca Cozida, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Mingau de Aveia e Banana. devamı için...
|
|
949 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Samsung Health - 22 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|