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mais 3 semanas para completar 1 Ano de reeducação, do despertar, da virada de chave. Bora #verão2024, curiosa pra saber como será
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72,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,5 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1234 kcal
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Yağ: 38,57g | Prot: 101,17g | Karb: 131,71g.
Kahvaltı: Dolce Gusto Café Au Lait, Bandeira Queijo Minas Frescal Light, Hortifruti Mamão Papaia, Psyllium, Ceifeiro Semente de Chia, Farelo de Aveia. Öğle Yemeği: Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ervilhas (Congelado), Abobrinha, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada). Akşam Yemeği: Estrela do Oriente Damasco Seco, Tâmara, Hershey's Chocolate 73% Cacau , Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Tirolez Creme de Ricota, Arroz Parboilizado Cozido, Yoki Lentilha, Pernil Assado. Aperatifler/Diğer: Okoshi Canjica de Milho com Açúcar Orgânico , Royal Gelatina Zero, Hortifruti Kiwi, Vitória Uva, Growth Supplements Medium Whey, Nestlé Iogurte Nesfit Morango, Aveia e Baunilha, Dolce Gusto Cortado. devamı için...
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2865 kcal
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Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Öğretim - 4 saat, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Spinning - 50 dakika. devamı için...
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Haftada 0,5 kg kaybediyor
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