*"O que você comeu hoje?*
2000 ml de agua
jejum 12h 2 ovos mexidos+azeite+cafe s/açúcar +whey
14 h + 1 batata doce
16h carne moída+macarrão+queijo ralado
18h misto quente+café+leite
23h Milho verde+margarina
Exercícios: Membros inferiores +Hiit
1700 calorias
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82,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 19,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1690 kcal
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Yağ: 80,59g | Prot: 93,70g | Karb: 149,08g.
Kahvaltı: Azeite de Oliva, Ovo Mexido, Legion Whey+. Öğle Yemeği: Queijo Parmesão (Ralado), Azeite de Oliva, Macarrão, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Akşam Yemeği: Milho em Espiga com Manteiga. Aperatifler/Diğer: Santa Helena Paçoca, Bolo de Coco, Misto Quente. devamı için...
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sabit kilo
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