26 Şubat 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
965 kcal
|
Yağ: 36,22g | Prot: 68,16g | Karb: 90,87g.
Kahvaltı: Овсяная Каша на Воде, Сухари, Перекресток Сыр Костромской 45%, Варенье, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Перекресток Сыр Костромской 45%, Хлебец, Селедка, Сметана, Вареное Яйцо, Свеклы. Akşam Yemeği: Говядина Отварная, Хлеб, Кальмары (Вареные или на Пару), Чернослив, Красная Фасоль (Консервированная), Мёд. Aperatifler/Diğer: Печенья. devamı için...
|
|
1888 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|