|
-200
|
62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1544 kcal
|
Yağ: 67,51g | Prot: 105,57g | Karb: 127,45g.
Kahvaltı: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Сыр-Бор Адыгейский Мягкий Сыр , Ореховая Роща Клюква Вяленая, Банан, Каша Овсяная, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара . Öğle Yemeği: Зеленый Листовой Салат, Огурец, Помидоры Черри, Жареное Филе Свинины, Запеченный Картофель. Akşam Yemeği: Коровка из Кореновки Творог 5%, Коровка из Кореновки Творог 5%. Aperatifler/Diğer: ВкусВилл Кокосовая Конфета в Молочном Шоколаде, Простоквашино Сметана 15%, Кабачковые Оладьи, Нескафе Кофе с Молоком без Сахара , Bootybar Конфета Кокосовая, Сахарный Песок, Гречка Отварная, Клубника. devamı için...
|
|
2179 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|