03 Temmuz 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1698 kcal
|
Yağ: 57,17g | Prot: 105,43g | Karb: 182,00g.
Kahvaltı: Philadelphia Vitlök & Örter Light, Önos Blåbärssylt, Arla Lättmjölk, Leksandsbröd Leksandsknäcke, Gyllenhammars Havregrynsgröt (40g). Öğle Yemeği: Köttfärs (Frysa Biffar, Kokt, Stekt), Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt). Akşam Yemeği: Ugnsbakad eller Halstrad Lax, Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt). Aperatifler/Diğer: Olw Chili Nötter, Kalles Mild Kaviar, Kokt Ägg, Pågen Lingongrova (36g), Star Nutrition Protein Cookie . devamı için...
|
|
3073 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|