|
Давно свою страницу не открывала... оказывается на FS я уже 5 лет😁 юбилей, однако
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1645 kcal
|
Yağ: 83,90g | Prot: 90,46g | Karb: 148,74g.
Kahvaltı: Сыр Голландский, Сыр Рикотта, Кофе с Молоком, Сливочное Масло, Багет, Хохланд Плавленый Сыр Сливочный, Сыр Адыгейский. Öğle Yemeği: Хлебный Базар Хлеб Ржаной Мюнхенский, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Троекурово Котлеты Куриные по-Киевски. Akşam Yemeği: Сметана 15%, Сухари, Хлебный Дом Хлеб Заварной, Паштет из Куриной Печени, Свекольник. Aperatifler/Diğer: Финик, Домик в деревне Ряженка 2,5%. devamı için...
|
|
3623 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 32 dakika, Duş Almak - 21 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 48 dakika, Süpermarket Alışveriş - 50 dakika, Merdiven Çıkma - 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 1 dakika, Ev İşi - 43 dakika, Yemek Pişirmek - 53 dakika, Kuzey Yürüyüşü - 53 dakika, Kitap Okuma - 2 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 24 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|